ok, hari ni ehh. mlm ni aku nk cerita pasai kecergasan, bwahaha. first of all, hmpa taw dak ampa pnya fitness level takat mna? ampa taw dak ampa pnya pemakanan tu effect ampa pnya fitness dak? hahaha.
ok. nk taw fitness level ampa sng saja, pumping sminit, sit-up sminit, pastuh panjat bangku selang seli kaki kanan kiri sminit, ampa dapat tahu la ampa pnya fitness level brapa. ohh. lagi satu, 1500 meter ampa lari, rekord brapa minit. hehehe. average org buat dlm 3 minit laa plg truk. haha.
mungkin aku dh tak taw nk tuleh apa smpai aku buleh tuleh pasai fitness. hahaha, lagi pon alang2 aku ni taw laa skit2 pasai fitness nih kan. hahaha. jgn lupa untuk selalu senyum ok, senaman muka.hahaha.
kita masuk pasai pemakanan kita. aku ringkaskan saja laa. sekeping roti canai tuh kalori dia nk buang sama dengan 2 padang ragbi. haha. jadi? nasi yang kita makan tiap2 tgh hari, mlm, supper, br8fast? hahaha. cuba anda bayangkan? memang nasi tu kabohidarat kan? tp bila di campuq dgn sambai lemak cili api lahh,gulai ikan laa, ahahaa. oh yaa. utk pgetahuan anda, satu kuning tluq tuh mmg dah cukup untuk lemak kita untuk satu hari(sorry ayat terabuq).
hooo. im outta here,
jgn lupa, sehari 2 round padang tanpa henti sudah memadai untuk diri kita.
